Les rituels pour être plus heureux :)

Voici les rituels qui vont vous aider à être plus heureux !

J’en partage déjà beaucoup avec mes clients, et je me suis dit qu’avoir la liste c’est sympa aussi ;)

Selon les neurosciences, voici une liste de 20 critères :

• Exprimez votre gratitude, pour cela simplement dites simplement merci plus souvent. Je dis à mes clients « remerciez-vous, félicitez-vous, remerciez la vie et tout ce qui vous rend heureux que cela soit des personnes, des situations, des événements… ». Être dans la spirale positive de la vie c’est être dans l’amour et dire merci en fait partie !

• Respirez, se concentrer sur notre respiration plusieurs fois par jour est apaisant. Je conseille la cohérence cardiaque (vous trouverez en cliquant sur le lien tous les bénéfices ainsi qu’un outil pour vous accompagner dans vos débuts) à raison d’une à trois fois par jour en fonction de ce qui vous convient car nous sommes toutes et tous différent/es. L’essentiel est de trouver ce qui est bon pour nous.

• Savourez, prenez le temps de manger, écoutez votre corps, les sensations. Mastiquez lentement (30 fois en moyenne pour améliorer notre digestion ;)) et mangez de plus en plus en pleine conscience que vous nourrissez votre corps et également votre énergie de vie. Laissez juste ce qu’il faut de faim à la fin du repas pour que votre corps ne soit pas « endormi » et reste dans l’action !

• Marchez en moyenne 30 minutes par jour nous maintient en bonne santé et aère l’esprit. Si vous pouvez faites le à l’écoute de la nature, ou de vous, votre corps, les sensations, ou d’une méditation active. Souriez en marchant si vous le souhaitez et dites merci !

• Rapprochez-vous de la nature, elle est notre Mère, Terre Gaïa, la regarder, toucher les arbres, les plantes, l’herbe, etc. nous reconnecte à la vie tout simplement.

• Laisser vivre nos émotions et les exprimer nous permet de nous libérer et d’être complètement responsable de ce que nous vivons, nous mettons davantage de conscience et comprenons le message de changement dont est porteuse l’émotion. Nous pouvons simplement dire « aujourd’hui je me sens »

• Exprimez vos besoins en disant par exemple : « j’ai besoin de… ». D’ailleurs si cela vous paraît difficile au début, vous pouvez prendre une feuille blanche et notez tout en haut J’AI BESOIN DE, puis notez chacun des domaines de vie (en cliquant sur le lien, vous les retrouvez tous sous la forme de la roue de la vie !) et remplir pour chacun ce dont vous avez besoin.

• Souriez à vous, aux inconnus, aux connus, à la vie ! Le sourire améliore l’humeur. Demandez à une personne dépressive de se tenir debout, les épaules dégagées et un grand sourire sur les lèvres, ensuite demandez lui d’avoir des pensées négatives. Résultat du test : impossible !!!

• Entourez-vous des personnes que vous appréciez, appelez les, rencontrez les. Les contacts physiques comme les câlins libèrent l’hormone du bonheur : l’ocytocine.

• Soyez altruiste, donnez, aidez ! Cela rend heureux lorsque nous n’attendons rien en retour.

• Prenez des décisions, soyez dans l’action, cela réduit l’anxiété.

• Faites une liste de vos vœux les plus fous puis rangez-la !

• Dessinez, coloriez. Je préconise souvent le mandala à mes clients de l’extérieur vers l’intérieur, cela permet de nous recentrer, cela clarifie les pensées et facilite l’expression émotionnelle.

• Chantez et dansez, seul/e, en couple, en famille, entre copains… Le corps influe sur l’esprit, danser et chanter donnent la pêche.

• Pleurez, laisser couler vos larmes fait baisser le stress et permet une décharge émotionnelle salvatrice. Si besoin, écoutez une musique triste ou qui vous rend triste…

• Méditez régulièrement nous permet d’être de plus en plus à l’écoute et en conscience.

• Éteignez la TV et faites une cure de désintoxication digitale en commençant par quelques heures puis des journées entières.

• Lancez-vous dans un projet qui vous tient à cœur. Profitez de chaque action qui contribue à ce projet et prenez conscience de votre chemin parcouru et restant à parcourir.

• Éveillez votre curiosité : ouvrez des magazines que vous n’avez jamais ouverts, feuilletez des livres sur des thèmes inconnus, inscrivez-vous à des conférences inédites pour vous, explorez de nouvelles musiques.

• Simplifiez-vous la vie : jetez, vendez, faites le tri et le vide !

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La vie est tout cela et bien plus encore :)

Lumineusement Vôtre